Avis de fans : mon histoire de réussite en musculation avec le Gym Monster

Bonjour à toute l'équipe Speediance ! Je suis ravie de partager mon parcours avec mon Gym Monster (GM) de Speediance. Cet incroyable équipement a véritablement révolutionné ma routine de fitness et m'a aidée à atteindre mes objectifs.

Du cardio à la musculation

Avant d'avoir le GM, je faisais beaucoup de cardio, surtout des séances de spinning Peloton. Même si j'appréciais ces séances, j'ai compris l'importance d'intégrer la musculation à ma routine. J'ai commencé à suivre des cours de poids libres Peloton, mais je voyais peu de progrès à cause du matériel limité dont je disposais à la maison. C'est alors que j'ai décidé d'investir dans le GM Speediance.

Personnaliser mon programme d'entraînement

Au début, je suivais les entraînements préprogrammés du GM. Mais j'ai vite réalisé qu'il me fallait une approche plus sur mesure. J'ai fait équipe avec un coach qui m'a aidée à créer un programme d'entraînement personnalisé et qui m'a guidée sur mes besoins nutritionnels, notamment mon apport en macronutriments.

Suivre mes progrès avec Cronometer

Pour suivre mon alimentation, j'utilise l'application Cronometer (abonnement gold). C'est un outil fantastique qui simplifie le suivi alimentaire et fournit des données complètes. Si quelqu'un souhaite l'essayer, je serai ravie de partager un lien de parrainage pour bénéficier d'une réduction.

Mes observations nutritionnelles

Au cours des trois derniers mois, j'ai maintenu un régime à base de plantes, que je suis depuis 2015. Ce régime a non seulement fait disparaître mes maux de tête quotidiens, que j'avais depuis l'enfance, mais m'a aussi permis de réduire mes médicaments contre l'épilepsie de plus de 60%.

Voici un aperçu de mon apport quotidien :

• Calories : 1,564
• Protéines : 17% (70g/jour)
• Glucides : 59% (200g de glucides nets/jour)
• Lipides : 23% (40g/jour, dont 7g de graisses saturées)

Je suis un régime riche en fibres (46g/jour) par rapport à la moyenne de 12.5g/jour, ce qui m'aide à me sentir rassasiée plus longtemps et stimule ma production de GLP-1. Mon apport en sucre ajouté n'est que de 16g/jour, bien en dessous de la recommandation de l'American Heart Association de moins de 25g. De plus, je maintiens mon apport en sodium à 1,955mg/jour, bien inférieur à la moyenne habituelle de 3,400mg/jour.

Une nouvelle composition corporelle

J'ai fait baisser mon taux de masse grasse d'environ 19% à 14%, j'ai donc sans doute transformé une partie de ces kilos de graisse en muscle.

Ma routine de fitness et d'exercice

Je crois fermement à l'importance des objets connectés pour suivre ses progrès. Mon FitBit montre que j'ai brûlé en moyenne 11,500 calories par mois grâce à l'exercice au cours des cinq derniers mois. J'ai commencé par trois entraînements complets du corps par semaine avec le GM et deux séances de spinning Peloton. Récemment, je suis passée à une routine en split sur 4 jours axée sur le haut et le bas du corps, avec une séance de spinning le mercredi et des marches matinales le week-end.

Rejoignez l'aventure

Si vous avez lu jusqu'ici, merci ! Utiliser le GM Speediance est devenu un élément essentiel de ma routine hebdomadaire. Embrassez votre parcours de fitness, restez engagé, et souvenez-vous que le parcours lui-même façonne ce que vous êtes et mène à une réussite durable.

Réflexions finales

Faites de votre GM ou GP Speediance une partie de votre routine de fitness. Whitney Cooper travaille à ajouter certains de mes mouvements d'entraînement à la bibliothèque afin que je puisse partager mon programme complet du corps. Mon mari a récemment installé des miroirs dans notre salle de sport, ce qui s'est révélé être un excellent ajout pour vérifier ma posture pendant les entraînements.

Restez motivé, continuez à vous dépasser et savourez le processus. Votre futur vous-même vous en remerciera.

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