Fanreviews: Mijn succesverhaal over kracht met de Gym Monster

Hallo Speediance-teamgenoten! Ik vind het geweldig om mijn reis met mijn Gym Monster (GM) van Speediance te delen. Dit ongelooflijke stuk apparatuur heeft mijn fitnessroutine echt veranderd en me geholpen mijn doelen te bereiken.

Van cardio naar krachttraining

Voordat ik de GM had, was ik fanatiek met cardio bezig, vooral met Peloton-spinningworkouts. Ik genoot van die sessies, maar ik besefte hoe belangrijk het was om krachttraining in mijn routine op te nemen. Ik begon met de gratis gewichtenlessen van Peloton, maar zag weinig vooruitgang vanwege de beperkte apparatuur die ik thuis had. Toen besloot ik te investeren in de Speediance GM.

Mijn trainingsschema op maat maken

In het begin volgde ik de vooraf ingestelde workouts op de GM. Al snel besefte ik echter dat ik een meer op maat gemaakte aanpak nodig had. Ik ging samenwerken met een trainer die me hielp een gepersonaliseerd trainingsschema op te stellen en me begeleidde bij mijn voedingsbehoeften, waaronder mijn inname van macronutrienten.

Voortgang bijhouden met Cronometer

Om mijn voedselinname bij te houden gebruik ik de Cronometer-app (gold-lidmaatschap). Het is een fantastische tool die het bijhouden van voeding eenvoudig maakt en uitgebreide gegevens biedt. Mocht iemand het willen proberen, dan deel ik graag een verwijslink voor korting.

Mijn voedingsinzichten

De afgelopen drie maanden heb ik een plantaardig dieet aangehouden, dat ik sinds 2015 volg. Dit dieet maakte niet alleen een einde aan mijn dagelijkse hoofdpijn, die ik sinds mijn kindertijd had, maar zorgde er ook voor dat ik mijn epilepsiemedicatie met meer dan 60% kon verminderen.

Hier is een momentopname van mijn dagelijkse inname:

• Calorieen: 1.564
• Eiwitten: 17% (70g/dag)
• Koolhydraten: 59% (200g netto koolhydraten/dag)
• Vetten: 23% (40g/dag, waarvan 7g uit verzadigd vet)

Ik eet een vezelrijk dieet (46g/dag) vergeleken met het gemiddelde van 12,5g/dag, wat me helpt langer een vol gevoel te houden en mijn GLP-1-productie stimuleert. Mijn inname van toegevoegde suikers is slechts 16g/dag, ruim onder de aanbeveling van de American Heart Association van minder dan 25g. Daarnaast houd ik mijn natriuminname op 1.955mg/dag, veel lager dan het typische gemiddelde van 3.400mg/dag.

Resultaat in lichaamssamenstelling

Ik heb mijn lichaamsvetpercentage teruggebracht van ongeveer 19% naar 14%, dus waarschijnlijk heb ik een deel van die kilo's van vet in spieren omgezet.

Fitness- en bewegingsroutine

Ik geloof sterk in het belang van wearables om vooruitgang bij te houden. Mijn FitBit laat zien dat ik de afgelopen vijf maanden gemiddeld 11.500 calorieen per maand heb verbrand door beweging. Ik begon met drie full-body workouts per week met de GM en twee Peloton-spinningsessies. Onlangs ben ik overgestapt op een 4-daagse splitroutine met de nadruk op workouts voor het boven- en onderlichaam, samen met een spinningsessie op woensdag en ochtendwandelingen in het weekend.

Doe mee aan de reis

Als je tot hier hebt gelezen, dank je wel! Het gebruik van de Speediance GM is een vast onderdeel van mijn wekelijkse routine geworden. Omarm je fitnessreis, blijf toegewijd en onthoud dat de reis zelf vormt wie je bent en leidt tot succes op de lange termijn.

Tot slot

Maak je Speediance GM of GP onderdeel van je fitnessroutine. Whitney Cooper werkt eraan om enkele van mijn oefeningen aan de bibliotheek toe te voegen, zodat ik mijn volledige full-body trainingsschema kan delen. Mijn man heeft onlangs spiegels in onze gym opgehangen, wat een geweldige aanvulling is om tijdens het trainen mijn houding te controleren.

Blijf gemotiveerd, blijf doorzetten en geniet van het proces. Je toekomstige zelf zal je er dankbaar voor zijn.

Ontdek de Speediance Gym Monster 2 en bekijk de actuele prijzen.