Inzichten & Verhalen Van Speediance
Michaels transformatie van 27 kg met de Speediance Gym Monster
Michael ging in acht maanden van consistent thuistrainen met de Speediance Gym Monster van 110 kg naar een slankere, gezondere 83 kg, waarmee hij zijn hoge bloeddruk terugdrong en weer...
21 kg afgevallen: hoe Speediance me hielp jaren van slechte gewoonten om te keren
Tyson Haderlie viel in een paar maanden 21 kg af door vier dagen per week te trainen op de Speediance Gym Monster 2, waarbij hij een eiwitrijk dieet combineerde met...
Periodisering gebruiken om overtraining bij krachtsporters te voorkomen
Elke lifter kent het gevoel. Je bent op dreef, jaagt nieuwe persoonlijke bests na, voegt elke week gewicht toe aan de stang en hebt het gevoel dat je niet te...
Hoe je trainingsvolume en herstel in balans brengt voor maximale winst
Voor elke serieuze lifter is krachttraining een constante strijd. Het is de delicate dans tussen je lichaam hard genoeg pushen om het te dwingen zich aan te passen en te...
De rol van ademhalingstechnieken bij het herstel van krachttraining
Bij krachttraining letten we nauwgezet op de details. We houden onze macro's bij, plannen onze deloads en investeren in de nieuwste hulpmiddelen voor herstel. We rekken, we hydrateren en we...
De voordelen van compressietherapie voor krachtherstel
Als je serieus aan krachttraining doet, ken je het gevoel maar al te goed. Je hebt alles achtergelaten op de sportschoolvloer na een zware sessie en nu word je geconfronteerd...
HRV (hartslagvariabiliteit) begrijpen voor optimaal herstel
Iedereen die traint kent de obsessie met getallen. We houden onze lifts bij, loggen onze kilometers en tellen onze calorieën. Maar er is een krachtige metriek die onder de radar...
Myofasciale ontlasting: Is Foam Rolling noodzakelijk voor krachtsporters?
Als je serieus aan gewichtheffen doet, weet je hoe het werkt: het is een constante cyclus van je lichaam pushen en het dan laten aanpassen. Het werk dat je onder...
Hoe actief herstel implementeren in krachttraining
Iedereen die krachttraining serieus neemt, weet dat het een delicate dans is. Je moet je lichaam flink onder druk zetten en je spieren, gewrichten en zenuwstelsel belasten om sterker te...
